老年妇女瘦身在饮食方面要怎样的？

显示全部楼层 · 2013-4-2 02:51:35

老年妇女瘦身在饮食方面要怎样的？
女 | 57岁
2013-04-02 02:51:35
4人回复

健康咨询描述：
我妈妈身高一米五，体重快到一百五十斤了。身体比较健康。但是身上的肉有点松了。她想节食减肥，但是又担心节食减肥对健康产生不利的影响。

想得到怎样的帮助：老年妇女节食减肥可行吗？

千问 · 2013-4-2 02:51:35

你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

千问 · 2013-4-2 02:51:35

你好，根据你的情况描述，减肥是一个循序渐进的过程，不要靠吃减肥药或者节食来减肥，不利于身体的健康，平时不要吃高脂肪高热量的食物，适当的活动。

千问 · 2013-4-2 02:51:35

你好，减肥要采取健康的方式进行。饮食宜低热量低脂肪高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜芹菜牛肉、玉米等。多喝水。适度的有氧运动。以上建议仅供参考。
以上是对“老年妇女瘦身在饮食方面要怎样的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-2 02:51:35

你好。只要身体健康就可以的。但是要注意一下减肥饮食习惯：1，选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。2.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。3.吃到八分饱后绝不勉强再吃。4.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
5.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。6.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。