晚上运动跑步减肥吗？

显示全部楼层 · 2013-4-11 13:04:02

晚上运动跑步减肥吗？
女 | 18岁
来自福建
2013-04-11 13:04:02
3人回复

健康咨询描述：
属于上瘦下胖的，想瘦腿，但是吃过减肥药好像没什么效果，跑步呢又说会长肌肉，瘦不了

曾经的治疗情况和效果：
做运动，但坚持不下来，吃过减肥药，有效果但是呢，就是腿没瘦
想得到怎样的帮助：怎么样可以减腿

千问 · 2013-4-11 13:04:02

你说的这种情况确实是需要瘦腿的，超说的跑步，骑单车或者健身房的疯狂单车等都是可以对下肢进行减肥的，只要是坚持下去，就会慢慢的是腿达到一个塑性的效果，

千问 · 2013-4-11 13:04:02

指导意见：
可以的，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

千问 · 2013-4-11 13:04:02

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，三维脐疗健康减肥纯中药绿色减肥不含任何激素成分,无任何副作用,只减脂肪,不减胸部保证完美身段。三维脐疗健康减肥通过阻止碳水化合物转换为脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代谢，以产热的形式促进脂肪的燃烧，排除体内多余脂肪与脂肪屯积，平衡食物营养的摄入，均衡补充必需能量，减少肌饿感，从而达到有效减肥。
晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。祝早日减肥成功。
以上是对“晚上运动跑步减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！