高中生上课易困怎么办

显示全部楼层 · 2013-4-11 22:11:57

高中生上课易困怎么办
女 | 16个月
来自河南
2013-04-11 22:11:57
4人回复

健康咨询描述：
了，每天精神都很好，可是清明假开学的这几天每天上午九点到中午都昏沉，坐着都能睡着，精神很不好。其他同学11点睡觉的精神都很好为什么我睡觉那么早每天还很困？

曾经的治疗情况和效果：
只是自己尝试更改作息时间
想得到怎样的帮助：想知道这是由于什么原因。怎样调整才能使自己每天精神饱满。是不是维持一定的作息时间久了身体就会自动疲劳？

千问 · 2013-4-11 22:11:57

病情分析：
您好，一般情况下，人每天至少需要休息7到8个小时、
指导意见：
一般是建议11点前睡觉，早上6点到7点起床，注意锻炼。

千问 · 2013-4-11 22:11:57

你本身也是由于学习压力大造成的。你要做到劳逸结合；平时要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前可以用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以喝一瓶牛奶助睡眠；饮食上要多吃核桃，苹果，橘子，小米粥等食物。可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。

千问 · 2013-4-11 22:11:57

引起困倦的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如夜间睡眠不足。或者体质差。需要排除某些躯体疾病，例如贫血，低血糖等。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。
以上是对“高中生上课易困怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-11 22:11:57

病情分析：
您好，清明假的时候还是这样作息的吗？
指导意见：
清明假期时作息的改变，回学校后肯定会有一个适应的时间，另外清明游玩，和突然从家里回到学校，体力和抵抗力会有些下降，过一段时间会好的。