我有120斤怎样才能瘦到95

显示全部楼层 · 2013-4-10 15:35:24

我有120斤怎样才能瘦到95
女 | 24岁
2013-04-10 15:35:24
7人回复

健康咨询描述：
我有120斤怎样才能瘦到95

千问 · 2013-4-10 15:35:24

病情分析：
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见：
在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

千问 · 2013-4-10 15:35:24

病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
医生询问：
祝健康

千问 · 2013-4-10 15:35:24

病情分析：
想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。
指导意见：
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果
以上是对“我有120斤怎样才能瘦到95”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-10 15:35:24

病情分析：
你好，在短时间内迅速减肥是非常不利于身体健康的。
指导意见：
建议最好采取适当节食，尤其是减少晚餐的进食量，最好在睡前4小时内不要进食，适当增加体育锻炼的方式进行减肥，长期坚持下去，会起到减肥效果的。当然短期内是不能达到你的标准的。

千问 · 2013-4-10 15:35:24

病情分析：
您好，建议您平时注意饮食，增加运动。
指导意见：
您好，建议您平时注意饮食，控制食量，少吃高热量，油腻，高蛋白的食物，增加运动量，建议不要太瘦，注意身体健康。

千问 · 2013-4-10 15:35:24

病情分析：
加快脂肪分解，减少脂肪合成
指导意见：
最好的方法的就是少吃饭，多运动，跑步、游泳比较有用

千问 · 2013-4-10 15:35:24

病情分析：
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，
指导意见：
多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜
以上是对“我有120斤怎样才能瘦到95”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！