一天喝水多少为好？

千问 · 2008-3-11 11:52:41

每天喝多少水最合适？请看视频详细解答

千问 · 2008-3-11 11:52:41

人每天最少要消耗2500ml的水，我们每天吃的食物中也含有大量的水分，比如蔬菜、水果、肉类等，扣除这些，每天还需要喝1500ml的水。　　一天中最缺水的时间是早晨醒过来的时候，因为经过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已经失去1000ml的水了。这时候身体最需要补充水分。早上起来最好喝下500ml的温开水（加上一点柠檬汁和蜂蜜更好），身体会得到充分的滋润。　　其他喝水时机：　　1、餐前要喝点水润润肠道，最好是饭前半小时，这样消化系统有充足的时间做好准备。　　2、为了能够顺利完成消化的过程，也为了补充因消化食物而消耗的水分，饭后两小时应该补充水分。　　3、运动前后都要喝点水，运动前补水是为了预防运动期间失水抽筋或昏倒，运动后更需要补充全部的失水。　　对于每天喝多少水，什么时候喝水大家都已经有了一定的认识，但还有一点需要注意。很多时候人们都认为喝饮料和喝水一样，都能解渴补水，其实不然。一般饮料当中都添加了许多其他的成分，在解渴方面还不如最简单的白开水，而且这些添加成分有可能会对健康产生负面影响。因此，最好还是喝白开水解渴。

千问 · 2008-3-11 11:52:41

一般来说2升左右都好，不过如果有结石体制的话，3升以上最好不多，男子一天正常的饮水量应在2000ML－3000ML女子一天正常的饮水量应在1600ML－2500ML

千问 · 2008-3-11 11:52:41

喝到实在不想去厕所了，就够了。说明你的水分补充够了

千问 · 2008-3-11 11:52:41

一般是每隔15分钟喝一次水

千问 · 2008-3-11 11:52:41

1.5--2升

千问 · 2008-3-11 11:52:41

2升标准是2L,差不多就是这么多了!

千问 · 2008-3-11 11:52:41

一般的水杯8杯就够了.