最近哥总是失眠!

显示全部楼层 · 2008-3-11 14:05:41

你好..可以在睡觉前吃点或喝点带糖的东西.因为甜食有稳定心理的作用.可以让人更快的进入睡眠状态. 安眠药最好不要吃了,有副作用的 ,就算睡不着也不要吃.睡觉前可以适当的做一些运动,增加疲劳和睡意.白天,可以跟他一起去运动..尽量把白天弄的充实一点,看看你哥是不是有什么心理负担.如果有的话就和他一起解决,男人总是很爱折磨自己..如果不是心理问题,就是生理上的问题了,只能是通过药物[补品]来让他过的轻松.呵呵.希望能帮到点什么谢谢,,

千问 · 2008-3-11 14:05:41

克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

千问 · 2008-3-11 14:05:41

要是我的话，我会这样调整睡眠时间，晚上11点左右睡觉，早上5点30分左右起床，连续几天，生物钟调整一下，也许就会好了。我睡不着觉，都是采取这种办法，很管用，不妨一试。

千问 · 2008-3-11 14:05:41

白天用几粒五味子（药店有卖的，不是很贵）冲水当茶饮，晚上临睡喝杯热奶，不用吃安眠药，就能一觉睡到天亮！

千问 · 2008-3-11 14:05:41

像我的话都是二耳用耳塞塞起来听歌，一下就睡着了睡前不要吃东西，一杯温牛奶就好还有周末不要赖着不起，那样会没精神的我是在报纸上看到的