减肥的时候每天要做几个小时的运动为最佳？

显示全部楼层 · 2008-3-14 16:22:21

多运动可以达到减肥的目的，但你知道吗？剧烈的运动或许会让你气喘吁吁、汗流浃背，也可以让你的肌肉变得更结实，但这并不意味着脂肪减少了。
研究证明：只有超过40分钟，而且不觉得吃力的运动才能真正减去脂肪。
有的女生认为：“我每次坚持30分钟的剧烈运动，怎么不能减肥呢？”
剧烈运动之后，体重会下降，其实是因为身体缺水，但有效的减肥运动并不一定要出大汗。即使你累得要命，如果运动时间没有超过40分钟，同样不能减去脂肪，只有过了这段时间，体内的脂肪才会被调动起来，和糖分一起补充能量，随着时间的加长，脂肪量可消耗85％，如果短于40分钟，无论运动强度大小，脂肪消耗均不明显。
另外，小强度的有氧运动更利于消耗脂肪，因为这时的肌肉需要利用氧化脂肪酸获取能量，所以脂肪消耗得最快。如果运动强度增大，脂肪消耗的比例只有15％。
如果有足够的时间，爬楼梯、散步、跳舞、跳绳、游泳、练瑜珈都是很好的减肥运动。

千问 · 2008-3-14 16:22:21

经常都要运动!