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怎样可以有效的锻炼弹跳，不要复制的！！

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0 | 2008-3-17 15:09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

最有帮助的~如果你是练你的肌肉耐力~楼上的是个不错的例子~如果你是跳的高~最简单可行的办法就是摸高~找一个你现在能跳到最高点手尖能碰到的任何东西~然后在此基础上划个印或者留下一个记号做为下个至高点的参照点~依次类推`天天锻炼~你能跳的很高~这是我们初中时体育老师教的~他一米七五的个~能灌蓝~就是这么练的~那时候我们都叫他爆跳马.(他姓马)

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