设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
身高身高。。还是身高
返回列表
发新帖
身高身高。。还是身高
[复制链接]
11
|
5
|
2019-3-21 16:10:15
|
显示全部楼层
|
阅读模式
身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。 悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。参考资料:http://iask.sina.com.cn/q/51/90/82/829051.shtml
已赞过
已踩过<
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-21 16:10:15
|
显示全部楼层
摸高好啊,我也是哦,我爸爸160cm,妈妈162cm,我182cm,是打蓝球打高的,当年初二145,班里第二矮个,我现在21岁了,在此祝你好运咯小妹妹。。。参考资料:自己说的
本回答被提问者采纳
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-21 16:10:15
|
显示全部楼层
一要看遗传。二要看后天补钙。多吃点豆腐吧,最好生吃,还有多喝骨头熬汤
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-21 16:10:15
|
显示全部楼层
多多睡觉。哇!14岁跟我差不多高啊!!!
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-21 16:10:15
|
显示全部楼层
摸高不如跳绳跳绳还可以塑身再说晚上睡觉前这样运动不利于睡眠
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-21 16:10:15
|
显示全部楼层
补钙。。要那么种容易吸收的。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
赞美和拍马屁的区别是什么?错误的赞美有哪些?
2
59.8*60.2简便算法
3
很多软件无法登陆
4
关于口袋怪兽水晶版里的一个问题
5
玩使命召唤5什么配置
6
初一数学(上)总复习资料
7
大连那里能学习到VJ
8
杭州网吧网管要上岗证?
9
农业地域类型
10
爱国者F313,淘宝=。=
11
姓氏日记
12
能为我写篇作文吗?不管你是抄来还是捡来600字左右就行了
13
XD卡 分型号吗?还是只有一种型号
14
突然喘不上气
15
caffe是什么意思??
16
圣安地列斯不了
17
大卫 基恩
18
小狗,洗澡要注意些什么?
19
挤出白色小颗粒还有白色丝状的东西,是豆豆还是粉刺呢?
20
玉兰油矿物控油深层洗颜泥
21
高一数学题求助!!急!!
22
求最近比较好听流行的英文歌曲
23
阳光故事的材料
24
天语665手机怎么样啊
25
关于风水的问题!!
26
大专以上学历的毕业后三年内可以直接到部队当二级士官me?
27
如何进入网页的管理后台
28
麻烦您给我翻译一下 云想衣裳花想容 中想字什么意思?
29
梦幻西游可以用中国银行充值么?
30
浩方为什吗无法联机??
31
45路公交过白佛客运站不
32
这两个人是谁?
33
看一场西甲德比错过一个女孩,值得吗??
34
一道初二几何题!
35
脸上长奇怪的包!!!
36
为什么我桌面的图标下面会有颜色,不是都是透明的吗?怎么改回来
37
英特尔CPUE7300的超频问题!!懂超频的进!!
38
请问这张桌子在哪有卖?网店就行
39
生化危机维罗妮卡
40
中国的湖
41
(答好会+分)“一指断铁丝”的表演装置如图1-7所示:细铁丝长约20cm,用羊眼螺丝系在小木块
42
SONY MP3电脑不能识别
43
求助 我的电脑上有些网页打不开
44
急!!~请把图片中的日语汉字的平假名写一下~~谢谢!!
45
有关于兔子的急啊。
46
急!!~请把图中的日语汉字的平假名写一下~谢谢!!
47
吃紧急避孕药米非司酮第二天出血
48
哪里有调制解调器vl2848驱动程序下载
49
各位大虾,请问这个是什么?
50
求几部电影的下载~
51
qq堂中心区,少の心公主,家族群XXXXX
52
2009年1月的天气和最高,最低温度
53
十万火急;日语专科自学考试基础日语(二)的书
54
如何免费弄QQ空间?
55
谁用过"纤美惠"这种减肥药,效果怎么样?
56
广元车站春节学生票预售期
57
3dmax位图
58
手机号码不记得了怎么办
59
养二个月大的泰迪可以自己把很软的饭和猪连蹄沫一起喂吗?
60
为什么从网上下的显卡驱动不能安装
61
关于复读机耳机在电脑上用的问题
62
电脑间歇性黑屏
63
不用烫 不用染 睡醒后不会乱 的短发
64
笔记本电脑刚开机问题
65
一道初二几何题!
66
这是在中和允浩吗?
67
在哪里下载,彩虹岛任意版本的挂?详细一点,能用就行!而且不是脚本的!
68
豆花文!我想要!
69
WOW猎人带什么宠物好?
70
有什么大学只收理科艺术生
71
一朋友酒后骑电动车载着其醉酒朋友摔倒,结果那人死了,他有责任么?
72
我有一张十元80版错版人民币请问值多少钱?
73
vista蓝屏重起
74
搜狐等门户网站是私人办的还是国家办的?
75
I like wild animals改否定句
76
问个奇怪的问题。。。
77
刚毕业的怎么找工作?
78
小学五年级题
79
p5ld2 se 最高支持多大的CPU GHz
80
2.质量为m的汽车在一山坡上行驶,下坡时,如果关掉油门,则汽车的速度不变,如果以恒定的功率P下
81
关于澳洲的onshore移民咨询!!
82
从铜山张集镇到彭园怎么坐车?
83
勤奋是成功的一把钥匙用英语怎么说
84
求!寻上海五星体育一首歌
85
南京 位置
86
sgh-j708不能使用联通卡么?
87
我是一个中专生今年快实习了.但我想继续上学,我可以考北电吗?谢谢
88
关于穿越火线的问题
89
请问上海普陀区有做机械加工(数控车,铣)之类的单位吗?
90
准备开网络公司,想听听大家意见,帮手取名.
91
重光葵 腿
92
赵本山小品
93
印度军事每年的费用占全国GDP总之的多少
94
XP系统怎样设置可以保存或取消网站上输入用户名的地方
95
肌肉线条最明显的体操运动员是谁
96
请教一下手机高手
97
香港买 PSP2000
98
DOTA 里剑圣装备
99
期货内存合约价格查询
100
大舌头的人和正常人的发音有何不同