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腿部的POP到底怎么练？

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查看11 | 回复6 | 2008-3-23 17:01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
站直，腿肌肉放松，然后膝盖和大腿肌肉快速向上提，你用手摸着大腿肌肉，向上提就对了。 以上是基本动作，但是这样的幅度会非常的小 所以腿部的pop实际上是要传递到跨的，也就是说腿pop的同时带动跨的pop，这样看起来就非常明显了
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千问 | 2008-3-23 17:01:39 | 显示全部楼层
腿部的pop应该是： 站直，腿肌肉放松，然后膝盖和大腿肌肉快速向上提，你用手摸着大腿肌肉，向上提就对了。 以上是基本动作，但是这样的幅度会非常的小 所以腿部的pop实际上是要传递到跨的，也就是说腿pop的同时带动跨的pop，这样看起来就非常明显了
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千问 | 2008-3-23 17:01:39 | 显示全部楼层
都粘傻了吧pop的大小取决与你肌肉暴发的速度 并不是说你的肌肉强 你的pop就大的 还是练的少 多练练吧 多练腿部的pop 要达到一个有内向外的共振 共振是靠腿部的pop引发的
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千问 | 2008-3-23 17:01:39 | 显示全部楼层
哑铃，还是哑铃跑步，竞走就可以锻炼了吖
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千问 | 2008-3-23 17:01:39 | 显示全部楼层
哑铃
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千问 | 2008-3-23 17:01:39 | 显示全部楼层
后一种方法见效快，我用过滴~！
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千问 | 2008-3-23 17:01:39 | 显示全部楼层
都可以的
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