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我现在16岁,想每天做一些简单而有效的体育训练

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查看11 | 回复1 | 2008-3-25 18:19:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天跑到学校去 就这简单 但是不要跑跑停停 那样就没有耐力的效果了
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千问 | 2008-3-25 18:19:01 | 显示全部楼层
可以一步步来， 既然你时间很短就需要在短时间内的充分热身。 可以先提高腿部的柔韧，然后就可以快速加大训练量了。而且不容易受伤可以提高效率。 耐力最大化就跑步吧最直接有效。。。腿部多做深蹲然后负重深蹲。最好去摸篮框。最重要的还是坚持。
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