我该如何减肥？

显示全部楼层 · 2008-3-24 13:00:36

多动脑筋

千问 · 2008-3-24 13:00:36

跑步是个很好的减肥方法但是每天必须坚持半个小时以上还有就是除了一日三餐外其它时间不要再吃东西了，特别是晚上只要你能坚持这些，减肥就没问题

千问 · 2008-3-24 13:00:36

少吃或不吃肯德鸡一类的快餐食品(包括饮料)早餐一定要吃饱晚餐尽量少吃,决不能吃夜宵.

千问 · 2008-3-24 13:00:36

那些人一大堆话都是在网站复制过来的，汗，都不亲身体验有什么用，说的那么多P话，最看不起这样拿的人，吃饭的话可以吃，晚上不吃也行，可以吃西红柿，香蕉，黄瓜水果，早上和中午要吃饱，但是不叫你使劲的吃啊，最多1碗饭，晚上出去跑步，跑步多少你自己看着办，如果要是你刚刚又减肥哦念头最好别跑，先跳绳500个，然后做仰卧起坐20个，俯卧撑20个，然后出去慢走半个小时，回来家在做20个俯卧撑和仰卧起坐，洗澡睡觉，记住别死喝水，这样对减肥没效果，你要是早上6点起床，6点20分样子开始做运动，俯卧撑跳绳仰卧起坐，差不多到7点样子，然后喝一杯蜂蜜水，在超市买一瓶蜂蜜水用勺子挖那么一勺子就可以，一杯开水就好，然后吃早饭，不管你是上班族还是学生，早饭吃完就可以出门了，但是切记，如果你没有意志力，你还是别锻炼为好，不然所做的只是为你的肥肉在加上基础，以后更胖

千问 · 2008-3-24 13:00:36

建议你每天早上跑步~我现在的用的方法就是每天早上跳绳3组每组100俯卧撑2组`看每个人的体制~我是每组15个仰卧起坐2组我每组30次~慢跑半小时早晚我都是吃苹果~中午吃7分饱~其实不多做运动~只要能坚持就可以