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请指教如何调整我慢跑的细节

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2 | 2008-3-25 21:15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

跑完步后要先深呼吸,缓解10分钟后再进行下一项一开始不可过量运动,不然有副作用!!!!

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千问 | 2008-3-25 21:15:57 | 显示全部楼层

适当快走运动40-60分钟，比跑步消耗的热量大以每分钟140-160步就好了

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千问 | 2008-3-25 21:15:57 | 显示全部楼层

跑步要慢跑比较有锻炼效果！时间要达到30分钟以上

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千问

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