天天坐上十个钟要做点什么运动最适合

显示全部楼层 · 2008-3-28 09:30:52

这个问题我也想知道，听说长时间坐不利于下肢血液流通，容易得静脉曲张，建议下班放松时可以躺下来让腿高于心脏，这样利于血液回流。另外还有一些常见病症：椎间盘突出、颈椎疼、前列腺炎等等。这些我觉得没有好的办法避免，只能在上班时间强制自己起来转转，下班后主动锻炼一下身体会好一点。

千问 · 2008-3-28 09:30:52

恩...可以做些游泳,跑步,打球等对肺有好处的运动,你不是说一天要坐10小时吗?这样会压迫肺,呼吸比较不顺畅,有时还会感到头晕,呕吐的感觉.所以,做些对肺有好处的运动是最好的选择.长期坐久了,当然对身体很不利,游泳,跑步,打球这些运动你长期做久了,会感到比较舒服喔~~试试看吧~`

千问 · 2008-3-28 09:30:52

建议每个2-3个小时活动一下，比如伸展四肢5-10分钟，这对你很重要。每周保持3-5次运动，每次30-50分钟，比如跑步、跳绳、游泳或者球类运动。

千问 · 2008-3-28 09:30:52

走着上下班，

千问 · 2008-3-28 09:30:52

上班或下班时步行,每天坚持至少30分钟.跑步