吃什么补眼睛

显示全部楼层 · 2008-3-27 19:37:33

维他命A 素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用，有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量。此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。维他命B 是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。此外乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方： 1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

千问 · 2008-3-27 19:37:33

胡萝卜.蓝莓.

千问 · 2008-3-27 19:37:33

枸苣叶煮猪肝

千问 · 2008-3-27 19:37:33

吃猪肝,效果很好的.从小我妈妈一有机会就给我买猪肝吃,猪肝要打汤,更有利于吸收.现在我在读大学,从不戴眼镜.我的经验,你尝试一下,不过你要坚持吃,一次两次的效果是不大明显的.

千问 · 2008-3-27 19:37:33

小的时候吃过一种小食品叫做羊肝羹不知道你听说过那个说过没有我妈妈就说那个是补眼睛的才买来给我吃以此来看的话羊肝是最补眼睛的哦或者就是肝脏就可以啦肝可以明目。多吃羊肝，对眼睛很有好处。