女人怎样保养自己

显示全部楼层 · 2008-3-28 07:45:30

早餐吃些有营养的~ 碳水化合物多的中餐稍微吃点高蛋白食物偶尔吃些含脂肪的食物也没关系晚餐多吃蔬菜少吃主食··饭后什么也不要吃饿了就吃些水果黄瓜，西红柿之类的就好平时多喝水~多吃水果··吃饭清淡些· 处了吃··注意睡眠，生活要有规律·经常锻炼身体，保持良好心态这样的话··你的身材与你的皮肤都会保养得很好的··虽然我是男生- -.我的话希望能对你有帮助·祝你越来越美丽~*^^*

千问 · 2008-3-28 07:45:30

不是说，药补不如食补，食补不如气补吗，最重要是心情好。

千问 · 2008-3-28 07:45:30

少吃糖。多花钱。一定让你保持好身材。

千问 · 2008-3-28 07:45:30

锻炼，作息，饮食，心理健康。

千问 · 2008-3-28 07:45:30

女人在饮食方面和男人差不太多但是一些特殊时期，就要特别注意！人所需要的七大营养素水
每天需求：6-8杯蛋白质
65克/日（女）（男+10）碳水化合物
提供热量矿物质及维生素（铁，锌，铜，锰，镁，铬，硒等）脂肪
饱合脂肪与不饱合脂肪钙
纤维素
一是三餐早餐最要：女人不吃早餐伤子宫，男人不吃早餐伤肝。正常的饮食以高蛋白，高维生素，高矿物质，低脂肪三高一低的原则不吃或少垃圾食品：油炸，高温烘烤，方便食品，腌制食品，碳酸饮料等女人的几个特殊时期：青春期：身体发育，生理周期初期：每月的生理周期回带走大量的铁质。要注补充铁质：缺铁会发生缺铁性贫血，记忆力变差，学习能力下降。含铁丰富的食物有：菠菜，动物血和肝。生育期前后：怀孕前要增加营养，多补充蛋白质和钙等，为将来胎儿生长做准备。孕期是女人最幸福的时光，家人的关怀，对孩子的期待。这时女人的雌性激素分泌是平时的20倍，是身体最佳的状态。如果怀孕前后营养充足，将大大减轻孕期反应。女人做月子也是一个特殊时期：孩子出生后雌性激素分泌下降导致脾气变坏，使家庭出现矛盾。有很多家庭出现：生完孩子闹离婚的，大多是这种原因。这时补充适量维生素E是有必要的，维生素E又叫生育馚，也是保胎药。（主要含在果核和植物种子中）能增加雌性激素的分泌，稳定产妇的情绪。女人30岁：50岁青春期已过，衰老的迹象出象。这时的女人一定要注意保养了，无是饮食还是外在。饮食上多吃含维生素的水果蔬菜，增加蛋白质和钙，可以延缓衰老，保持青春。积极乐观的心态也最重要的，快乐的女人是年青的。护肤品要选质量好的，更要注意防晒！补充维生素E是女人后半生要很重视的，特别是更年期。女性的保养是一门很大的学门，一时之间难以全面。愿女士们越活越年轻，青春永驻。自己不知道么爱情滋润身心放松说不好