该不该给宝宝吃零食？

显示全部楼层 · 2021-1-9 04:51:05

儿童是非常喜欢动的，每天都要消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。
　　其实爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。
　　但是要怎样控制宝宝的零食呢?
　　首先，可以在家中准备一些健康零食，定时提供给孩子，这样，孩子就能够抵制里面有人工添加剂的垃圾食品。同时父母也应以身作则，自己不吃“垃圾食品”。
　　其次，不妨培养孩子良好的进餐习惯，坚持进餐规矩，该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭，不能边吃边玩，以及饭前不可吃零食等。向孩子平和地讲解”垃圾食品”的害处，不要编造谎话骗孩子。即使孩子还不理解健康方面的原理，也要用温和的态度让他感觉你是替他着想，从而乐意服从你。
　　零食安全等级是怎么划分的？
　　我们所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。我们可以把宝宝吃的零食划分为四个等级，分为“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”、“禁止食用”。
　　“可经常食用”的零食　
　　这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。　
　　“适当食用”的零食　
　　这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。像猫哆哩酸角糕，里面虽然含糖，但里面含有钙和多种维生素。可提供一些人体必需的营养，但不要多食，防止摄入过量的油、糖、盐。
　　“限量食用”的零食
　　从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。
　　“禁止食用”的零食
　　这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，对宝宝健康又严重的威胁，应禁止宝宝食用这类零食。