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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 肌肉训练，改善身材

肌肉训练，改善身材

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查看11 | 回复4 | 2008-3-28 17:42:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
最后一条最难办，懒人办法了
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千问 | 2008-3-28 17:42:18 | 显示全部楼层
俯卧撑，能练到全身大部分肌肉群，可以改变身体的倾斜度来改变练习的部位。
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千问 | 2008-3-28 17:42:18 | 显示全部楼层
俯卧撑 单杠 双杠 能练到全身大的肌肉群
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千问 | 2008-3-28 17:42:18 | 显示全部楼层
对于练上半身肌肉最好的方法是俯卧撑，基本上能兼顾到每一块肌肉，双腿可以跑步。不过一般练肌肉都是以上身为主。
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千问 | 2008-3-28 17:42:18 | 显示全部楼层
不要求要有肌肉，如果是象李连杰那样的身材和身手，您觉得如何呢？其实更不错吧，所以仰卧起坐、长跑，下蹲，俯卧撑，我总结了这四大个，基本就够咯，不错！
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