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什么运动最能帮助孩子长高?比跑步游泳更有效的是它

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0 | 2021-1-9 05:10:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

身高是衡量儿童体质健康的重要指标，且成年后身高没有继续增长的可能，因此关注儿童身高增长十分重要。
有助于孩子长高的运动主要有两类：一是跳跃类的运动，如投篮、排球，跳绳、跳高、跳远，引体向上等；二是伸展类运动，如体操、游泳等。不过，跳绳操作简单，方便易学，堪称“最完美的长高运动”。
跳绳想长高的话
最好选择青春发育期前
因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。
研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。
因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。
另外，下午3-6点这个时间段运动助长效果最好。此时孩子肚子已处于70%空的状态，在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌的，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。

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