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做什么拉伸运动能防止跳绳后小腿长肌肉？

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1 | 2010-4-7 10:53:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

就是压腿，压腿是拉开肌肉和韧带最好的方法，站或坐都可以，腿伸平，胸下压去碰膝盖，但下压以前用一条毛巾或者皮带用双手拉住脚上部，使劲后拉，保持脚尖充分的回勾，膝盖不弯，再下压，这个是拉开小腿肌肉和韧带的最佳方法。祝你成功！

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千问 | 2010-4-7 10:53:33 | 显示全部楼层

跑步运动

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千问

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