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怎么才能练出肌肉很大块的那种

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0 | 2010-4-7 17:58:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

做俯卧撑（每次做到起不来为止）做完拉三秒（拉肌肉）练胸肌！做蹲起程序如上（不用拉）练大腿肌肉

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