篮球高手进！~

显示全部楼层 · 2010-4-11 17:33:11

1.我也是个菜鸟啦，不过我老大（在我们高中是公认的球神）教我多练胯下，这样练手感，就是像扎马步那样站着然后左右手轮换，每次都从胯下运，哎，说的有点不明白，你也可以让身边玩球好的指导你一下啊@！2.绑上沙袋，早上绑，等晚上睡觉时再摘下来，日复一日，大概就好的！我就这样练，不过这几天把脚崴了，在家躺着呢···你坚持吧，祝你成功！！！3.同上，绑沙袋应该也练速度，不过前提得把手感练好~~加油啊！！！4.传球注意球要传向队友胸前，这样队友也会容易把球接住，还有就是让球尽量别旋转，可以帮助队友提高接球的把握性！这也是“老大”教我的，嘿嘿，希望能给你些帮助，大家一起进步嘛！！加油哦！！！

千问 · 2010-4-11 17:33:11

1 运球就不多说了熟能生巧要是你每天持续10小时运球的话不出两个月篮球绝对像儿子一样听话 2 速度的话基本也就是负重跑了绑沙袋比较适合我们这种非专业人士3 主要说一下练习弹跳我们这有个方法挺好用的你找个高台阶或者是很厚的字典也可以前脚掌站上去脚跟悬空然后坐垫脚尖动作你会觉得你的跟腱有种被拉抻的感觉练一段时间可以负重练习长久以后弹跳会有增长的

千问 · 2010-4-11 17:33:11

篮球基本功是最重要的，必须得练扎实，记住打球自信是很重要的，其次就是多动脑子总结，球场上千变万化，要有随机应变的能力。给你分享个专业的篮球技术网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技战术的视频和训练方法，进去看看吧！

千问 · 2010-4-11 17:33:11

还是练运球熟练度，投篮吧，弹跳很难练，只能是在激烈的对抗中提升点了，而且还能练了别的，呵呵。

千问 · 2010-4-11 17:33:11

1.运球能力太差，练习时不知道怎样练针对运球可以联系胯下运球，还有左右手持续运球，运球不能太高！2.想练习弹跳练习弹跳，最好就是跑步，练爆发力，或者绑个沙袋！练习青蛙跳是不错的！4.在练习传球时应该练哪些动作？传球应该稳！拿到球应抓稳抓紧，再用力传！遇到防守人员贴身防守，自己重心压低，站稳，就从对方腋下传球！