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14岁了，多少公斤的哑铃适合我？每天多少个？

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3 | 2010-4-12 12:57:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

看你是健身还是健美，还有你的身体状况，在做的次数不变的情况下半个月加重2.5斤，要是增加次数重量不变。

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千问 | 2010-4-12 12:57:24 | 显示全部楼层

10公斤的，每天做30个，3组差不多。

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千问 | 2010-4-12 12:57:24 | 显示全部楼层

5公斤12个一个组一天做3组

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千问 | 2010-4-12 12:57:24 | 显示全部楼层

5斤正好

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