怎样疏解压力

显示全部楼层 · 2019-8-3 00:10:42

缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快

千问 · 2019-8-3 00:10:42

千问 · 2019-8-3 00:10:42

1,沐浴2分钟朝阳2,听2分钟心灵音乐----我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”3,做2分钟“拇指散步法”----用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。4, 想2分钟生活中小事物5,哼2分钟儿时的歌6,让自己完全沉寂2分钟参考资料：http://www.ce.cn/cysc/zyy/bjys/200711/02/t20071102_13457517_1.shtml

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千问 · 2019-8-3 00:10:42

纾解压力有很多种办法，但要看你在承受多大的压力了，平常的听听歌，到外边走走，如果严重的就要及时发泄不然会对身体有伤害，特别是对肝，看你有什么发泄方式喽，如果自己无法承受的，就干脆......