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怎么样调整睡眠？

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查看11 | 回复2 | 2010-4-15 11:25:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2010-4-15 11:25:42 | 显示全部楼层
白天的时候运动运动，让自己累点，也可以吃好晚饭出去走走，散散步，然后躺在床上看看书什么的，到了11点左右喝杯热牛奶，喝好后马上睡觉。。。。早上开个闹钟，如果闹钟响了还不想起来的话，也要强制自己起来哦！这样坚持几天就会调整过来了。。。
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千问 | 2010-4-15 11:25:42 | 显示全部楼层
身心放松，心情愉快
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