打算去健身房锻炼，但是有矛盾。

显示全部楼层 · 2010-4-15 12:55:53

首先你现在的身体情况如何？正常？偏重？通常我们理解为正常饮食+正常作息生活时的体重，即为正常体重。控制体重的关键是，人体摄入的能量需少于身体消耗的能量，入不敷出，自然就瘦了。两者之间有一个平衡点。这3个月，你加大了身体消耗的能量，人自然就瘦下来了。如果之后要保持，就必须重新找到那个平衡点，控制饮食，那就不会反弹了。如何找么，每天秤下体重就行。当然你这三个月锻炼出来的肌肉结实，随着不再锻炼，自然会慢慢退化到正常水平，但体重是完全能够控制的。

千问 · 2010-4-15 12:55:53

是的你3各月锻炼的肌肉会随着时间的流逝而转换成脂肪你可以去看看施瓦辛格现在已经很胖了所以要坚持锻炼1个星期去2会就可以了还有要控制饮食跑步一定要跑过30分钟因为当你跑第31分钟时才会有一分钟的脂肪是消耗的跑多曼都可以就是这点建议了然后有问题直接和我说

千问 · 2010-4-15 12:55:53

三个月？你也太儿戏了吧。。三个月连个屁都练不出来。。。。。。