男生减肥问题。

显示全部楼层 · 2010-4-18 18:56:33

你还可以选择做一些持久性运动，比如说：呼啦圈，仰卧起坐，这些是针对于肚皮的运动，至于脸部的减肥，可以嚼口香糖。贵在坚持，就能见到成效！

千问 · 2010-4-18 18:56:33

少吃点，晚餐尽量不要吃，多做仰卧起坐

千问 · 2010-4-18 18:56:33

体育运动时一方面，但是持续的思考也很重要啊，生活中要有点压力，不能过得太轻松了。比如看一本书，多用脑子思考的话，想胖都不容易了...

千问 · 2010-4-18 18:56:33

每天坚持做100个抱头蹲可以瘦肚子上的赘肉不要过多摄入脂肪（我就是这样瘦的）参考资料：自己

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千问 · 2010-4-18 18:56:33

通常的瘦小腹的方法多以跑步跳操不主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱腹部的脂肪堆积的状态。腹部堆积脂肪是有原因的？？？骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。肥胖是整体性的，臀部和腹部瘦了，全身都会瘦。不可能只瘦肚子其他地方维持原状，只是一个先后顺序问题，运动减肥不同于手术，作什么地方就只减什么地方。肥胖一般也是从臀部和腹部开始的，然后弥漫到全身。呼啦圈？嚼口香糖？

千问 · 2010-4-18 18:56:33

你这说的肯定不对，减肥靠的长跑（时间在40分钟以上）。短跑或则快速跑会增加体重

千问 · 2010-4-18 18:56:33

仰卧起坐，跳绳应该还不错，不过你的情况应该还算正常啊