睡眠问题！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

显示全部楼层 · 2010-4-17 13:25:34

顺其自然吧最好一醒就起来我不是说你3点醒就起来！如果你9点上班7点多醒了就起来这样会健康点

千问 · 2010-4-17 13:25:34

挺科学的，也不是说一定要是10点到4点，只是中医上说如果每天11点以后没有进入睡眠状态的话会影响健康

千问 · 2010-4-17 13:25:34

总共算下来，这才休息了6个小时，这完全卜科学，科学的说法其实是要休息8个小时的，因为人一天有24小时，，不可能都拿去休息，也不可拿去工作，合理的安排作息时间，是很有必要的！对于休息时间来说，最好还是要8小时才够，要说最佳休息时间，应该是在10点半以后，开始入眠，凌晨1点到2点，是人体的一个消化过程，这个时间是把人体的钙质等营养物质吸收到人体最需要的地方，到了3点以后，是肝的消化过程，要提取出人体的有害物质，对其进行过滤，这时候也是人体最为难受的时候，这时候人要是还在工作，会觉得非常难受。过了5点之后，人体内的器官消化过程已经差不多了，最后剩下胃的消化了，当消化完后，也是早晨的6点半左右，这时人也会自然的醒来，因为胃发出了信号：你需要吃东西了，所以人会感觉到饿了~~~所以不必考虑睡多久才会科学，按照自然的作息规律，就是最好的作息时间~~~

千问 · 2010-4-17 13:25:34

这是听谁说的？有时候所谓的“听说”不一定全对。晚上10点至凌晨4点确实是睡眠的黄金时间，但不是说凌晨5点醒来最好。不然你怎么能保证第二天的精力充沛？或者换另外一种说法，并不是越早空气就越好，最好的空气是10点至17点的，早餐最好在7点至8点之间享用，那么何必要起那么早呢？

千问 · 2010-4-17 13:25:34

这种事情似乎没有也不能有个标准吧？楼主应该根据自己的实际情况而定吧。睡的时间有点少

千问 · 2010-4-17 13:25:34

科学是科学但是不健康

千问 · 2010-4-17 13:25:34

是凌晨6点