中考体育前怎么休息 18号考试内详

显示全部楼层 · 2010-4-13 19:23:35

我觉得你应该再休息一天，然后再开始训练！因为我觉得你可能是大腿和小腿的肌肉受到过分的运动，有微弱的拉伤罢了！

千问 · 2010-4-13 19:23:35

多做简单的拉力训练，其余时间休息

千问 · 2010-4-13 19:23:35

休息是不可能的~~跳远每天都要练，注意蹲起之后的展身动作~跑步不要每天跑考试的全程，按照考试的1/3每天上、下午各跑1次，如果还有一周时间的话，在中间的一天跑一次全程~~ ，最后2天，每天3次的200米全速短跑，保持身体对体力消耗的适应~~ 考虑跳远的话，可以适当改变锻炼方式，两种方式：1、做原地蹲起，最好有负重，比如手里拿着哑铃2、原地高抬腿跑，每天做3组，感到呼吸急促就可以停下~~还是为了保持肌肉活力~~

中考体育前怎么休息 18号考试 内详

中考体育前怎么休息 18号考试内详