生酮饮食要怎么吃—蒂菀

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0 | 2021-1-9 07:48:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

生酮饮食（英语：ketogenic diet）是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食，透过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物，模拟饥饿状态，在医学上主要用于治疗儿童的困难控制型癫痫。正常情况下，碳水化合物经人体吸收后会转化为葡萄糖运往身体各处及供给能量，尤其是用于维持大脑运作。然而由于生酮饮食中只摄取少量的低碳水化合物，肝脏便会将脂肪转换为脂肪酸和酮体。酮体运到脑部取代葡萄糖成为能量来源。当血液中酮体含量达到一定程度时，即为酮症，能缓和癫痫的频繁发作。
　　其实现在生酮饮食，是很瘦肥胖人群的欢迎，甚至有些明星都会推荐的一种方法，那生酮饮食要怎么吃？吃什么呢？下面蒂菀来给大家说说。
　　

　　大家看看这个图片，因为传统的生酮饮食是很多的副作用的，而现在用于减肥上的生酮饮食，都是改良过的，碳水，脂肪，蛋白质的摄入量都是有一定比例的。
　　生酮饮食对减肥是有效果，但是不能盲目生酮，必须要有营养师的监督，定制食品。
　　跟蒂菀一样有生酮饮食减肥经验的小伙伴们，相信你们也有过这种感受：虽然减肥期间能吃各种肉肉，，已经很幸福了，但是有时候真的很想吃各种主食！那蒂菀给大家几个鸡蛋美味的食谱，填补你们对主食的渴望吧！
　　▼百搭食材鸡蛋
　　

　　鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质的良好来源，富含优质脂肪和微量营养，而且碳水几乎为零。搭配椰子油、黄油、培根油烹制就是完美的高脂断糖比例哦！
　　作为一个生酮减肥忠实粉，我就很喜欢选择鸡蛋作为早餐，不仅增强饱腹感，百搭的鸡蛋还可以做出无数料理，让你的早餐天天不重样!
　　煎饼果子的鸡蛋饼
　　

　　QQ弹弹滑滑嫩嫩的鸡蛋羹
　　

　　一口一个超满足的滋滋蛋饺
　　

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