吃什么可以减肥？想快点瘦下来。

显示全部楼层 · 2016-7-11 11:51:00

吃什么可以减肥？想快点瘦下来。

发病时间：不清楚
吃什么可以减肥？想快点瘦下来。

补充说明：吃什么可以减肥？想快点瘦下来。

千问 · 2016-7-11 11:51:00

肖莲花
医师
私人营养师
擅长：维生素A缺乏病，营养指导！
提问
您好，减肥，建议饮食上宜注意养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，食用的过快，过饱等，宜细嚼慢咽，适量的多饮用些水，多食用些粗杂粮，菌藻类，新鲜的青菜等富含膳食纤维的食物。
2016-07-11 11:51
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千问 · 2016-7-11 11:51:00

杨少敏
二级公共营养师
北京航天总医院
擅长：母婴营养，罕见病营养配餐，普通人群健康指导
提问
你好，建议你平时特别是晚餐可以选择热量较低但是富含纤维饱腹感很强的燕麦粥、苹果、黄瓜之类代替晚餐，尽量少食油腻食物和糖分含量较大的食物，同时配合适量的运动就可以了。一个月瘦4-8斤左右是比较合理，如果瘦太多，不仅会影响健康，还会出现皮肤松弛、肥胖纹、结石等不适。
2016-07-11 11:51
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