孕妇如何晒太阳？

显示全部楼层 · 2021-1-9 08:39:58

北京大学第一医院--翟立红
前几天，一位到医院做产检的孕妇小韩，拿着一张国外孕妇露着大肚皮晒太阳的照片，找到了马主任，问：“马主任，您看，国外这些孕妇，为了晒太阳，都直接晒肚皮，这么做，不会对胎儿有影响吗？”
看了看照片，马主任说：“这种晒法是可以的，到了怀孕中晚期，是可以让肚子直接晒太阳的，晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，怀孕到八个多月宝贝的眼睛已经能看到光了，可以经常晒晒太阳的，孕妇晒太阳腹内胎儿不会感觉到任何异常的。”
“原来是这样呀，”小韩问：“现在是冬天，外边气温低，我能不能在屋里，隔着玻璃晒太阳呢？”
“不行，”马主任说：“紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是只有紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收的。”
“那什么时间晒太阳好呢？”
马主任说：“晒太阳主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，但是，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括人的肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D。”
听马主任说了这么多，小韩有点迷糊了，她问：“ 那是不是中午晒太阳最好呢？”
“不是呢，合成维生素D的最好时间在上午的10点和下午2点，制革时候紫外线直射，影子短于身高，人体吸收的最好。中午阳光太强烈，不利于合成维生素D，早晨和傍晚的阳光中也不好。”
“在外边晒多长时间呢？”
马主任说：“过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。具体到晒多长时间，要看个人的情况，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者晒太阳需要的时间要长些，比瘦子和皮肤白的要多一倍时间。对于孕妇来说，一般夏季晒半小时，冬天可适当增加到1小时左右。”
小周担心的问：“那会不会晒黑呢？”
马主任说：“如果怕晒黑了，在晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，补充充足的维生素C，这样做可以抑制黑色素的生成，防止晒斑出现。”
小红姐：中国最具人气资深助产师，北京三甲医院产房资深接生婆。从事接生工作20年，安全接生2万多例。欢迎关注我，更可以和小红姐一对一沟通交流，小红姐还不定期的有礼物送，包括想了解当地医生情况，都可以让小红姐帮你参谋，小红姐愿意为你解除后顾之忧！