怎样提高100米跑速度

显示全部楼层 · 2008-4-4 19:35:53

每天高抬腿100个，绕着路口或小区跑2000米，如果靠河进的话，可以在河北跑，在做20组冲刺跑，每组100米。

千问 · 2008-4-4 19:35:53

天天跑快开始前几天会痛腿过两天消肿就好了天天多跑几组60-100的百分90以上能力的全速跑两个星期会见效的没什么事就多做高抬腿和原地快速摆臂

千问 · 2008-4-4 19:35:53

你好！想提升的话，我告诉你方法：1.为了提升步伏，练习后蹲跑。2.再提升步频，练习小跑步和高抬腿。3.练习压腿，拉开韧带，协助提升步伏。只要你用心去练（练到累为止），你一定会提高。如果你爆发力不好的话，还可以再起点练习高抬腿，跑半分钟后再冲50米哦。希望可以帮到你！即使你不选我为最佳答案，也一定要看看，这是我6年来跑步的收获，是我一个一个敲进去的，对你一定有帮助。祝你跑步越来越快！谢谢！版权所有谢绝复制回答全能顶尖高手

千问 · 2008-4-4 19:35:53

每天多锻炼