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哑铃的哪几个动作能提高引体向上成绩？要多重才行？

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1 | 2008-4-6 22:32:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

提高引体向上的成绩就得提高上肢的力量，你只要做负重练习就会对提高力量有帮助重量的话是你上肢最大力量的80% 随着力量的增加哑铃的重量也是要增加的

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千问 | 2008-4-6 22:32:53 | 显示全部楼层

俯身上拉,划船,直立弯举

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千问

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