营养早餐

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0 | 2008-4-9 14:43:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

早餐最好吃点含优质蛋白高的食品，最优的是鸡蛋和牛奶！早上血糖较低，需要补充快速升血糖的食品，最好的是面包，也可以是馒头包子！如果要想长胖一点，唯一的方法就是保持摄入的能量高于消耗，早餐如果胃口不大可以增加一餐上午点，选择能量高的蛋糕等甜点。平时可以吃点坚果类零食如：核桃瓜子。不能求快，要循序渐进！！

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千问

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论坛元老

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