喝咖啡后怎么入睡

显示全部楼层 · 2020-3-24 11:06:44

不用担心咖啡会让你睡不着。事实上，喝咖啡后小憩20分钟能减少体内的腺苷水平，从喝咖啡到感觉不困，这个过程刚好需要大约20分钟。醒来时咖啡因正好开始发挥提神功效，从而让你感到神清气爽。

千问 · 2020-3-24 11:06:44

去泡个热水澡,水温高点,之后马上睡觉,注意被子不要盖太紧,要让热量散发出去.人的体温在下降过程中是最容易入睡的.

千问 · 2020-3-24 11:06:44

我是一家5星级酒店酒吧主管,我们这老外的办法很好!他们早上起来喝咖啡,象喝水一样,到了晚上,喝酒,也象喝水似的等到睡觉比谁睡的都香.

千问 · 2020-3-24 11:06:44

如没有习惯喝咖啡,劝你晚上尤其睡觉前不要喝咖啡,喝咖啡不象喝酒可以用醋来醒酒.喝咖啡睡不着应该以预防为主　　喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。　　温馨提示：快速睡觉法　　心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。

千问 · 2020-3-24 11:06:44

不是啊，就喝后一小时比较兴奋吧你睡前别喝不就行了吗不过我朋友说他越喝越想睡觉，呵呵

千问 · 2020-3-24 11:06:44

把咖啡吐了再睡。

千问 · 2020-3-24 11:06:44

咖啡哪有那么神？我喝怎么好像也没怎么失眠的厉害