锻炼身体

显示全部楼层 · 2008-4-12 16:06:14

自己定个计划，坚持住，再慢慢提高量（要根据自己的实际情况而定）

千问 · 2008-4-12 16:06:14

没发太详细了 ~~~你要求在家里完成那只能做一些简单活体能练习不知道你的目的是什么？是要肌肉块要成型？还是要强身健体？那你自己在家练习没有健身器具很容易走型养成一种习惯找一个通风比较好的屋子买一对可以调整重量的哑铃握起阔胸什么的再做蹲起，仰卧起坐把着门框人体向上或是多帮家里干点活也能健身呵呵```祝你成功肌肉男孩

千问 · 2008-4-12 16:06:14

坚持跑步锻炼，过一段时间，就会增强体质啊！