我为什么会失眠？

显示全部楼层 · 2021-1-9 09:56:02

有人因为总是犯困而感到困扰，有人为深夜睡不着而着急。毕竟大家都有工作，晚上睡不着代表第二天起不来，代表了旷班和扣钱。失眠久了对人的精神也有很大的伤害，精神萎靡、食欲不振等等。为什么会失眠呢?失眠应该怎么治疗呢?从心开始心理咨询专家给你支几招。
　　关于失眠的问题啊，现在失眠的也是一个社会很普遍的一个现象。
　　失眠有很多诱因，有的是因为压力过大，有的是因为思虑过度，还有的是因为玩手机造成的“强迫性晚睡症”——到了晚上不睡觉，非要困得不行了，手机拿到手里面才睡——所以说现在有一个新的病啊，叫“强迫性的晚睡症”
　　所以说每个人的失眠是不一样的，针对不同的状态，我们首先要调整的是自己的习惯。我们本身失眠以后很多人会导致焦虑和紧张，然后焦虑紧张会导致我们大脑情绪的波动，导致我们准备睡觉的时候反而神经兴奋。还有一些像晚上睡觉之前锻炼比较剧烈，喝饮料或者喝浓茶都会导致失眠，还有的人的是心里面的事情比较多、追求完美。
　　所以说每个人是失眠的原因是千差万别，但是最终的都会导致睡前情绪不稳定，睡前破坏了我们睡眠的正常的节律，最后导致神经兴奋。而且很多很多的人，失眠的时候会导致自己紧张的情绪紧张，会加重失眠，长期下来就会导致睡眠障碍。
　　所以说针对睡眠我们如何去调整自己睡眠的状态，这是非常重要的。
　　现在已经将睡眠列为一个心理问题，我们在学习的时候，有句话叫一切失眠都是情绪问题。所以说如何去让自己的心静下来，如何让自己的身体得到放松，如何去培养一个良好的生活规律，是最基本的也是最基础的治疗睡眠障碍的核心。
　　包括我自己本人也会偶尔有失眠，但是我自己的失眠，就是有时候半夜偶尔会体验，可能是半个小时、一小时啊，因为各种原因。但是我的心情是非常的平静的，所以说我偶尔一两次的失眠，并不会影响到我的整个生活状态。
　　有句话叫：你怕什么，那什么东西它就越容易发生。如果说我们把失眠当成一个很严重的问题的时候，咱们就真的很大几率会失眠。
　　很多人失眠问题严重的影响到生活的时候，有些会通过服药去解决，但是镇静催眠药、安眠药之类的，会让我们的身体产生药物的依赖，所以说最重要的是如何去调整自己的身心状态和生活习惯。
　　从我们做心理咨询的角度来看，有的人失眠属于脾气问题，有的人属于性格的问题，我们会寻找人格的因素，如何去完善他的人格的同时帮助他意识到他的人格因素导致了自己的情绪问题啊，然后去调节自己的情绪，这是一种方法。
　　另一方法是：有失眠问题的人接受心理治疗以后，我们会积极地进行失眠的心理的治疗，包括利用催眠术、静坐。
　　这样的话就是暗示和自我暗示相结合，通过一个一个阶段的治疗以后，帮助我们恢复到一个正常的睡眠节律当中。