我要怎样才可以健康瘦身？

显示全部楼层 · 2013-4-16 22:55:52

我要怎样才可以健康瘦身？
男 | 26岁
2013-04-16 22:55:52
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健康咨询描述：
我去年结婚之后身体突然就变得很胖，一定都减不下。我今年年初的时候，买了不少减肥瘦身的药，吃了一个星期，广告说可以瘦身瘦10斤，可是对我一点效果都没有。去医院检查也没有什么异常。

想得到怎样的帮助：想要健康的瘦身应该要怎样做？需要注意什么？

千问 · 2013-4-16 22:55:52

你好，不要有些减肥药和减肥产品对人体的副作用太大，建议科学减肥。做好两件事：
一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
二、合理适量运动，锻炼身体，慢跑、游泳、瑜伽等，持之以恒，消耗多余脂肪，长期坚持达到理想效果。

千问 · 2013-4-16 22:55:52

你好，从你描述的情况来看，你去年结婚以后，就开始变胖了，建议你最好不要吃减肥药，去健身房办张健身卡，有时间天天进行有氧运动，你会获得改善的。

千问 · 2013-4-16 22:55:52

你好，如果想要健康瘦身的话。坚持每天吃早饭要吃饱。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量，注意自己的每天饮食规律，养成健康的作息习惯，保证充足的睡眠时间。希望我的建议可以帮助到你。
以上是对“我要怎样才可以健康瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！