如何健康减肥瘦身，不反弹

显示全部楼层 · 2013-4-18 12:48:44

如何健康减肥瘦身，不反弹
女 | 23岁
来自福建
2013-04-18 12:48:44
5人回复

健康咨询描述：
我每天吃两餐，早餐是红豆薏米粥，中午是吃快餐。下午5点左右快走1小时，可为什么体重降不下来

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗情况
想得到怎样的帮助：更快的廋身

千问 · 2013-4-18 12:48:44

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2013-04-18 13:02

ask34078889d9
追问
因为我属于喝水都会长的，虽然体重没减，但感觉腿什么有变细，这是什么情况附件：点击查看大图

千问 · 2013-4-18 12:48:44

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
指导意见：
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

2013-04-18 13:04

ask34078889d9
追问
我属于喝水都会胖的，水果什么更是不敢吃。不过现在便秘好严重，会不会是因为我之前一直喝碧生源有关附件：点击查看大图

千问 · 2013-4-18 12:48:44

病情分析：
你好，减肥要运动结合饮食的调整，建议最好是注意坚持每天运动一个小时
指导意见：
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪
以上是对“如何健康减肥瘦身，不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2013-04-18 13:06

ask34078889d9
追问
快餐是一份菜和一份鱼，饭我就吃一半，这样还算吃太多吗附件：点击查看大图

千问 · 2013-4-18 12:48:44

病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，
指导意见：
建议同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

千问 · 2013-4-18 12:48:44

病情分析：
你好，快餐是最不容易减肥的油性比较大。
指导意见：
可以吃些清淡的，然后重在坚持，如果能坚持半年以上肯定会瘦下来的。这是我的建议，希望对你有帮助，祝您生活愉快，，谢谢

2013-04-18 13:08

ask34078889d9
追问
因为我是学生，在学校中午没办法自己做饭。我快餐的菜是一份青菜和清蒸鱼。平常都不吃零食的附件：点击查看大图

2013-04-18 13:23医生回答：
菜是不长肉的，很好。那就吃7分饱，然后坚持一段时间。