我是一名高中生，我身高175体重150斤

显示全部楼层 · 2013-4-18 17:34:44

我是一名高中生，我身高175体重150斤
女 | 17岁
2013-04-18 17:34:44
8人回复

健康咨询描述：
我是一名高中生，我身高175体重150斤，我现在早上五点起床慢跑20分钟，六点半还再跑15分钟，九点半10分钟，早饭喝一碗粥和两个小饼，中午两个包子，下午一个小面包和一包酸奶，请问我这样减肥有效吗？得多长时间才可以有效，还有什么建议吗？

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量
指导意见：
平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
指导意见：
水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
你好，你这种减肥食谱是不合理的
指导意见：
建议少吃面食，注意多吃些新鲜的水果、蔬菜，每日的蛋白质也一定要满足身体的需要
以上是对“我是一名高中生，我身高175体重150斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
首先说早餐：只有蛋白类食物，而没有碳水化合物的早餐是不全面的。如果只喝豆浆，连蛋白质的量也不够，所以你的早餐营养极度缺乏；再说午餐：只吃蔬菜或者面条。鱼很好，但你仅仅是隔几天中午吃鱼。
指导意见：
所以你的午餐缺乏蛋白类的食物，也是不科学的；最后说晚餐：只吃2个苹果也是不够的。从量上说达不到饱的感觉，从质上说营养也不够全面。人就是睡着了也在消耗。

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
您好！
你这样减肥应该是会有效果，但不建议这样的饮食，会伤害身体的。
指导意见：
建议应该以运动减肥为主，多进行有氧运动，比如跑步、跳绳，饮食不要只吃面包，这样容易导致营养不良的。

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
你好，由于吃了太多富含脂肪的食物引起的。
指导意见：
你好，建议你平时要多吃水果，然后每次锻炼要坚持一个小时，不要吃油腻以及高热量的食物。

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
你好，减肥建议少吃淀粉类的食物
指导意见：
不过控制食欲一定是可以对减肥有作用的。建议适当的多吃些蔬菜，少吃淀粉类食物。祝你身体健康。
以上是对“我是一名高中生，我身高175体重150斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-18 17:34:44

病情分析：
健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
指导意见：
建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。