我身上的肉主要在肚子上和手臂上，请问怎样

显示全部楼层 · 2013-4-19 12:37:13

我身上的肉主要在肚子上和手臂上，请问怎样
女 | 18岁
2013-04-19 12:37:13
6人回复

健康咨询描述：
我身上的肉主要在肚子上和手臂上，请问怎样可以减掉？

千问 · 2013-4-19 12:37:13

病情分析：
很高兴为您解答，根据您的描述，减肥最好同房饮食控制和运动，其他的药物效果不是很好，有副作用。
指导意见：
建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，少吃油腻的，多运动。

千问 · 2013-4-19 12:37:13

病情分析：
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

千问 · 2013-4-19 12:37:13

病情分析：
这个建议首先还是要控制饮食。
指导意见：
一定不要吃太多零食，其次平时还是要适当运动可以转呼啦圈之类的。
以上是对“我身上的肉主要在肚子上和手臂上，请问怎样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-19 12:37:13

病情分析：
你好，建议要在足够营养的基础上适当锻炼。
指导意见：
建议要在足够营养的基础上适当锻炼，不要吃零食，可以跑步，跳绳等。

千问 · 2013-4-19 12:37:13

病情分析：
首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
指导意见：
4、每天适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

千问 · 2013-4-19 12:37:13

病情分析：
您好，您的这种情况主要靠运动来减。
指导意见：
建议您，可以每天坚持锻炼，像仰卧起坐，健身操，每天最好坚持至少40分钟。