男身高160cm体重52公分钟斤每天6点

显示全部楼层 · 2013-4-19 22:32:28

男身高160cm体重52公分钟斤每天6点
男 | 16岁
2013-04-19 22:32:28
4人回复

健康咨询描述：
男身高160cm体重52公分钟斤每天6点起床晨跑30早餐一杯奶两个馒头中餐晚餐各一碗饭就是不知道一个月能减多少不对的地方求改正

千问 · 2013-4-19 22:32:28

你定的饮食计划碳水化合物太多，不易减肥，建议早饭一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一两瘦肉和绿叶蔬菜随意，半个馒头，中午吃饱，多吃青菜，配适量肉类，晚饭6：30前进食，以水果蔬菜为主，每天运动1一2小时，要多喝水，不熬夜

千问 · 2013-4-19 22:32:28

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，这个是可以减肥的，具体能减肥多少是很难确定的。
指导意见：
在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

千问 · 2013-4-19 22:32:28

你好你的身高和体重在标准的范围之内，如果你想保持体型早晨起床跑步是非常好的，但是建议你每天跑40分钟以上这样才能大量的消耗脂肪。早餐一杯奶两个馒头主食是多了一点的，建议你适当减少，中午可以多吃点晚饭呢可以再少吃点。
以上是对“男身高160cm体重52公分钟斤每天6点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-19 22:32:28

你好，想要减肥，主要就是控制饮食量，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。