每天都为吃饭头疼，不知道吃什么，又怕吃不

显示全部楼层 · 2013-4-20 14:16:49

每天都为吃饭头疼，不知道吃什么，又怕吃不
女 | 27岁
2013-04-20 14:16:49
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健康咨询描述：
每天都为吃饭头疼，不知道吃什么，又怕吃不好，影响胎儿健康，怎么办？

千问 · 2013-4-20 14:16:49

你好，孕妇适合吃的食物如下，为了宝宝的营养均衡，你可以轮换着吃：1）酸奶，好吸收，钙、蛋白质高。2）用豆浆机五谷杂粮喝，材料有黑豆、黄小米、大米、花生、绿色黄豆。尽量找些自然生长的、品种原始些的非转基因材料，个头小的天然些。黑豆补肾，肾好全身机理都会好，黄小米催眠，北方很多地方坐月都吃这个，花生益智。3）海鲜河鲜，虾皮钙很多，用很小的虾连壳吃也可以，动物性的食品吸收率高。4）每天水煮两个小土鸡蛋，蛋的营养很全面。鸡蛋要和奶、豆浆隔开吃，否则会阻碍一些营养吸收。5）多吃新鲜蔬果。每天半斤至一斤蔬菜，三两水果。