预防便秘要注意好哪些事项？

显示全部楼层 · 2013-4-21 10:03:51

预防便秘要注意好哪些事项？
男 | 35岁
2013-04-21 10:03:51
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健康咨询描述：
现在得便秘的人很多，我也经常会有便秘的情况，每次便秘好几天也不去厕所大便，严重的时候还感觉自己的肚子很胀，浑身不舒服，对我的工作和生活造成了很大的影响，但便秘治好以后没多久就又犯了。

想得到怎样的帮助：想知道怎么才能预防便秘？

千问 · 2013-4-21 10:03:51

指导意见：
你好，预防便秘就是要保持大便通畅，多饮水，每天2000ml以上，多吃新鲜的水果和蔬菜，以及含粗纤维比较多的食物和粗粮，可以每天喝杯酸奶调节一下肠道菌群，增加运动。

千问 · 2013-4-21 10:03:51

你好，便秘的预防一定要注意生活的各个方面，过度的食用肉类可能引发便秘、大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。平时的时候多加强体育锻炼。