睡眠时脑子里面老是在想一些乱七八糟的事情

显示全部楼层 · 2013-4-22 08:16:13

睡眠时脑子里面老是在想一些乱七八糟的事情
女 | 21岁
2013-04-22 08:16:13
3人回复

健康咨询描述：
已经两个多月了，我经常控制但不知不觉大脑又开始想了，从食物方面我该如何加强睡眠，还有没有什么技巧可以防止除了药物

千问 · 2013-4-22 08:16:13

你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的精神压力比较大，处于高度的紧张状态形成的一种症状，这种情况首先建议您放松心情，保持良好的心态，平时注意多加休息。

千问 · 2013-4-22 08:16:13

您好，出现这样的失眠状况，建议您可以进行一些中药的调理，对整体机能的康复都会有很好的帮助，对身体的副作用比较小，而且吸收比较好，平时要多注意休息，饮食要有规律，多参加户外的体育运动。

千问 · 2013-4-22 08:16:13

饮食习惯对睡眠有一定的影响，睡眠不好可以调节一下饮食，比如1牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2水果，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
以上是对“睡眠时脑子里面老是在想一些乱七八糟的事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！