练习:如何一致性地回应

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0 | 2021-1-9 10:13:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

以下是一个日常生活情景，背景：大街上，甲急匆匆地走路，撞痛了乙，乙可以选择以下四种应对姿态:
一.乙指着甲(气愤地):“怎么搞的，走路都不会啊，没长眼睛是不是？”
二.乙看着甲(谦卑地):“对不起请原谅，我没关系没关系，你没事儿吧？”
三.乙看着甲(理性地):“知道为什么撞到我吗？以后赶路要看清楚前后左右是否有人，提前预防，还要注意红绿灯，人行横道线，要靠左边走，遵守交通规则，听从交警指挥，这样才不会撞到人。明白了没有？”
四.乙看着甲(恍惚地):“哎哟--咦，你的发型不错啊，很有点特别，告诉我在哪家发廊理的？”
（前面提到的四种沟通方式分别是：1.指责、2.讨好、3.超理智、4.打岔）如果用一致性的方式回应，你会如何说或做呢?你可以试试:
五.乙直视甲(真实地):“你撞了我，我感到很痛，你是否有注意到?...”
根据自己当下真实的感受进行表达，同时感受对方的情绪和回应...若你是乙，你会如何一致性应对，或你认为的最好应对方式?
当我们决定做出一致性回应的时候，我们想到的不是去赢过(战胜)别人;不是去控制他人或情境;不是保卫我们自己，或忽视他人的存在。选择的一致性意味着我们选择成为真实的自己，选择与他人进行接触沟通，并与他们建立直接而非隐晦的联系。我们希望能够站在一个既考虑自己，又关照他人，同时也充分意识到当前情境的角度上，对问题做出反应。在萨堤亚模式中，有创造力、自信、负责任、接纳的应对姿势是一致。学习一致性的沟通就是学习同时关注到自己、他人和情景，做出最适合的回应：
首先，当事情发生时，你是否注意到你的内在在发生什么？
其次，你周围的现实环境是什么？你与环境的关系如何？
再次，对方的心情如何？对外界是否有兴趣？什么时候会开始自我防卫？
最后，有意识地去选择你的行动和回应。
通过不断的练习，我们就能慢慢学会一致性的回应和沟通。
补充资料：海文心理学院的一致性沟通模模型http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a8b2c910102dt8q.html
作者：诚哲 |文章出处：blog.sina.com.cn/liuchengzhe

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