女生，个子不高，体重偏胖，大腿上有肥胖纹

显示全部楼层 · 2013-4-26 13:30:54

女生，个子不高，体重偏胖，大腿上有肥胖纹
女 | 16个月
来自福建
2013-04-26 13:30:54
2人回复

健康咨询描述：
内，减到与身高相称的体重，要健康有效的

千问 · 2013-4-26 13:30:54

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

千问 · 2013-4-26 13:30:54

您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。