怎样才可以快速减肥呢？我不想吃药

显示全部楼层 · 2013-4-28 14:25:02

怎样才可以快速减肥呢？我不想吃药
女 | 16岁
2013-04-28 14:25:02
3人回复

健康咨询描述：
怎样才可以快速减肥呢？我不想吃药

千问 · 2013-4-28 14:25:02

你好，根据你提供的情况，目前你想快速减肥，那建议你最好的减肥方式是做运动平时可以游泳跑步，爬山等，并且要控制饮食，别暴饮暴食，要少量多餐，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高胆固醇的食物

千问 · 2013-4-28 14:25:02

你好，根据你所描述的，你目前正处于青春期，减肥是可以通过适当的控制一下热量，主要是通过坚持运动锻炼来释放身体的热量的，可以通过跳操游泳等等。

千问 · 2013-4-28 14:25:02

运动减肥心得
第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
以上是对“怎样才可以快速减肥呢？我不想吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！