晚上睡不着。精神状态极差怎么办

显示全部楼层 · 2013-4-30 07:14:40

晚上睡不着。精神状态极差怎么办
女 | 23岁
来自北京
2013-04-30 07:14:40
3人回复

健康咨询描述：
我今年22岁。。。以前都是一躺下就着了！最近一周就很难睡了。。。每天睡眠不超过五小时甚至更少！很难受。。精神状态也特差！特别的疲倦。。我觉得自己也没有心事每天都还是很开心的！就是睡不着让我很困扰。。。请帮助解答。。谢谢

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：一是想知道我睡不着的原因。。。二是想知道有什么好的方法能帮助我入睡

千问 · 2013-4-30 07:14:40

病情分析：
考虑多是神经衰弱即植物神经调节紊乱导致，
指导意见：
建议在临床医生指导下口服谷维素刺五加安神补脑液治疗。睡前避免服用咖啡巧克力茶，饮食宜清淡，少食不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，避免情绪过于激动有助于症状的缓解。

2013-04-30 07:36

ask3902083035
追问
医生您好。。。可是我想问一下我为什么会这样呢？附件：点击查看大图

2013-05-01 19:27医生回答：
是神经衰弱引起的

千问 · 2013-4-30 07:14:40

你好一般来说失眠都是由焦虑的情绪引起的，建议你学习一，些心理放松的方法，比如呼吸放松肌肉放松和想象方法，或者找心理咨询师咨询来处理自己的情绪问题。

千问 · 2013-4-30 07:14:40

你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
以上是对“晚上睡不着。精神状态极差怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！